很多人会问我：我刚刚结束一段恋情，但是我始终忘不了前任，我该怎么办？我从离婚中走出来，但是我一直都很痛苦，我该怎么办？我现在每天都很难过，我不停地去想他，我是怎么了？这种现象非常常见，毕竟我们每个人都是情感动物。

当我们走出一段情感的时候，我们势必会经历这个过渡期（阵痛期）

过渡期的特征：

1、不停地回想过去的点滴片段；

2、这些思绪反复地纠缠自己，为此扰乱了心情，变得失落、痛苦；

3、因为这种难过，影响了正常的生活和工作节奏。

如何走出痛苦与迅速遗忘？

第一步，暗示自己：忘不了很正常，不要责怪自己。

人在结束一段感情后，会同时拥有三种状态：

1、对过去的感情进行评价和回想；

2、对现在的痛苦、失落、难过的状态感到沮丧和不满；

3、对未来的感情产生恐惧。

这三种状态，会影响到你的情绪和行为。

1、导致往事萦绕不断地出现；

2、摧毁你的自信；

3、害怕重蹈失败感情的覆辙。

你会有这样的状态，只能证明你是一个善良的人。善良的人，不能因为自己的善良而责难自己。

走出失败感情的第一步：不停地、认真地告诉自己，这没有什么大不了的。忘不了很正常，痛苦是人之常情，我不需要责备和埋怨自己。

第二步，接受结果：告诉自己，已经结束了。

接受这个结果：告诉自己这段感情确确实实已经结束了，没有任何一点可能复合了。如果你接受不了结果，意味着你永远走不出来。接受这个结果，是给上一段感情画上句话必须要做的一步。

第三步，不要去寻找和关注对方的消息。

走不出感情的原因，因为在反复寻找对方的消息。

忍不住看对方的朋友圈，忍不住去想TA，忍不住跟闺蜜说TA的事情。

你让对方的形象、信息、样子反复出现在你的生活中。每一次出现都是重新勾起之前的记忆，对你形成新的刺激。当然也就没有办法遗忘。

第四步，切断和对方的一切联系。

把TA的手机号删除，微信拉黑，网络上可以看见他的动态删除。见物也会思人，把与TA有关的东西（物品）全部扔掉或者封存起来，不要去看。

第五步，你必须在生活中寻找其他的刺激点或兴奋点。

你可以去健身、练瑜伽、参加兴趣班沙龙。忘记不了前任，都是没有接纳自己生活上的变化。接纳自己生活上的变化，势必要用新的变化去替代以前习惯的东西。

你现在要做的事情：

1、做一些户外活动或社交活动；

2、做一些你真正感兴趣的事情；

3、改变一下自己的外型，把自己打扮得漂漂亮亮的。

4、不要急，不要慌，把它交给时间。时间会让你走出来。

第六步，开始新的生活，去寻找新欢。

不要把自己封闭起来，告诉自己：我单身、我优秀、我可以遇到更好的人！

如何评估新欢？可以从以下四个方面去考虑：

1、我跟他待在一起我快乐吗？

2、我是否信任这个人？

3、我是否愿意跟他展开一段长期的恋情？

4、还是说，先试一试？

如果你在历经了一段失败的感情后发现自己难以走出来，你需要一个情感创伤疗愈的过程。

接受分离的事实，处理不良情绪，以及处理过往人生经历中的垃圾；

提高自我价值感，重获爱的能力，以及学会和享受生活；

设立未来的目标，开启自由人生之路。