很多人在婚姻中遇到困难，却不知道根源在哪里，渴望解决，却发现无从下手。
大多数婚姻矛盾,归根结底是两个原因
一：活在过去是痛苦婚姻的根源
在婚姻中，让夫妻痛苦的可能不是事情本身，而是以往经历构成的主观想法，其中最常见的有两种：
1.自己不值得被爱
丈夫忘记了结婚纪念日，妻子感到很失落，其他丈夫给妻子买礼物送花，精心准备，但他什么也没做，他没有把我放在心里吗？
当类似的事件一次又一次地发生时，一些妻子会认定他不爱我。
对方是真的不爱她吗?不一定，可能是因为男人粗心大意，工作繁忙，并且没有认识到老婆有多看重结婚纪念日。
事实上，许多中国男人并不关心情人节、结婚纪念日和妻子的生日，也不明白什么是仪式感。
特别是结婚后，他们认为把工资交给妻子，赚钱养家就是对妻子最好的爱。
把对方行为和爱联系在一起，她会片面的地认为自己不值得被爱，丈夫对她的“粗心”会理解成不爱。
这种想法可能来自之前的一些创伤，比如：
父母是悲观或高标准的人，对她经常是责骂，否认，没有任何鼓励和赞美，让她觉得自己一文不值，当然也不值得拥有爱。
也有一些女性曾经被抛弃过，比如被父母、男朋友或前夫抛弃，也经常活在过去。
即使丈夫现在很关心她，她还是忍不住翻他的包，查看他的手机，想把对方了解的更透彻。
丈夫偶然一次食言，也会开启她不值得被爱的心理模式，引发夫妻战争。
2.没有安全感
很多人认为如果他们财富自由了，内心会安全感。事实并非如此，如果你被困在过去，财富并不会让人感到安全，感到情绪的缓和。
我有一个同学，已经实现了财富自由，但对生活仍然缺乏安全感。
在他的世界里，一切都必须由他控制。
他住在市区最贵，安保完善的别墅里，到处安排监控；他买了最安全的车，从不去不熟悉的地方；
他为自己和家人买了很多保险，但他一直在考虑如何应对各种可能的紧急危机。
即使是他的妻子，也要一直被他控制。他让妻子什么都听他的，遇到大一点的事就向他请示。
一开始，妻子觉得也许是他关心自己。然而，随着时间的推移，妻子无法忍受，觉得自己完全被控制了。可以想象，他们的婚姻质量也很差。
怎么会出现这种情况?和他的童年经历密切相关。
当他还是个孩子的时候，他的家庭很穷。他忙碌的父母不关心他，经常被同学欺负。他内心十分缺乏安全感。
长大后，即使在亲密的关系中，也会害怕自己的真面目不被爱，也不值得爱。
因此，有各种各样的不安全感、人格面具和心理防御。心里有一层厚厚的麻木的东西。真正的感受是自我封闭的。
如何自我疗愈，自我成长呢？
当我们有负面情绪时，我们会在脑海中想到一些具体的事情。我们不应该联想而应该纯粹感知自己的感受，深入感受。
慢慢地，你会发现，当你给他们一定的空间，让他们表达自己时，你就能和他们和平相处。
不舒服和不安的感觉仍然存在，但它们不会让你感到焦虑和痛苦，你可以平静地接受它们。
当不受情绪左右时，我们的心态会更加平静、放松、真实、理智地看待婚姻中的事情：
我是谁?
他是谁?
我们之间做了什么?
TA哪些言行举止开启了我的不理智模式？
他隐藏的痛苦是什么？
我需要什么？
我从他那里得到了什么?
我需要什么？
他从我这里得到了什么?
我们处在婚姻的哪个阶段?
我们遇到的问题，其他夫妻会遇到吗？
通过感知，我们可以了解自己，了解对方，诊断婚姻中的问题，从而调整夫妻关系。
二：没有接纳自己的一切
一位来访者向我抱怨：我丈夫不上进！每天下班回家玩手机，这些时间学习该多好？
我问她：你想让他继续学习，担心哪些事情呢？
她回答说：他是合同工，随时可能下岗。学习可以提升他的抗风险能力,万一他中年失业怎么办?他为什么就不能趁着年轻,多努力一点儿呢?”
我问她：在你的生活中，你有没有因为不够努力而恨自己而错过一些机会？
她呆住了：真的有。年轻的时候很好玩，没考上公务员。后来我经常想，如果我再努力一点就好了。
我问她:你是怨恨你的丈夫还是自己？
她立刻松了一口气：我似乎怨恨自己多一点。事实上，仔细想想，我丈夫对我很好。今天早上，看到我胃口不好，他给我煮了一碗粥。
当她意识到自己的心理模式时，对未来的恐惧就减轻了很多。
事实上，人们仍然有很多担忧，比如：
有些家长不顾孩子的兴趣和需要，给孩子报了很多兴趣班，导致孩子疲惫不堪，非常痛苦。
许多父母经常责骂孩子，因为他们的孩子学习成绩不好。一位父亲理直气壮地说：我打他骂他，是为了他的未来！如果学习成绩不好，上名校，将来找不到好工作，找不到好对象，一辈子都毁了！
这些担忧往往是因为父母对自己不满意，认为自己现在的生活不好，渴望改变这种情况，所以形成焦虑。
事实上，对未来的担忧是因为他们没有完全接受自己，潜意识地否认自己，谴责自己。
那么如何缓解这种焦虑呢？
除了完全接受自己，可以通过放松来缓解焦虑。
当焦虑来临时，你可以找到一个舒适的地方坐下，闭上眼睛感受呼吸，让自己平静下来。
当你有杂念时，你不会跟着它，也不会责怪自己，继续呼吸。如果某个地方有强烈的感觉,停留在那里,感受它、觉察它、停留一会儿。
给心灵一个舒缓的空间,给身体重新注入生命的活力。
过去已经过去，未来还未来，这个地方就是现在。怎么才算活在当下?
三：感受当下，感恩生命
佛教里有一个小故事，一个弟子问禅师:悟了会怎么样？
禅师回答说：没有悟，就是吃饭睡觉。悟了之后，还是吃饭睡觉。
怎么理解呢？
不懂正念，活在当下的人，当然也会吃饭睡觉，但是吃饭的时候，脑子里有很多杂念，比如边吃边看手机。
例如，如果你专注于吃樱桃，你会看到樱桃是红色的。闻到樱桃的香味，感觉牙齿在细细咀嚼。樱桃的果肉从舌尖进入喉咙。这时，樱桃会变得特别甜。
但是，如果你一直担心我的期货会不会赔钱，你就感觉不到樱桃的味道。
睡觉也是如此，睡觉的时候不能安居现在，心里怨恨过去，担心未来，怎么能睡得踏实！
先睡心，再睡眼；吃饭前也要空心，再吃。
品尝美食，闻花香，听流水的声音，看天上的云，感受微风，调动你的五感，感受当下的每一分钟。
和伴侣在一起时，放下手机，关掉电视，专注于双方的感情和氛围：放下对过去的抱怨和对未来的恐惧，谈论现在的事情和感受。
陪孩子的时候，放下工作和家务，专注于和孩子在一起...
试着坚持一段时间，你的生活会变得更加美好。
事实上，我们追求的大多数安全感，成功、财富、地位和赞美都是间接赢得爱，以填补我们内心的空虚，弥补我们的安全感。
然而，大多数人拼命追求之后，他们会相反。因为向外要求只会让我们离自己越来越远。我们仍然会陷入过去和未来，不能活在当下。
我们需要学会拥抱和爱自己，培养积极的情绪。最重要的是学会活在当下，不问过往,不畏将来。
