很多人在婚姻中遇到困难,却不知道根源在哪里,渴望解决,却发现无从下手。
大多数婚姻矛盾,归根结底是两个原因
一:活在过去是痛苦婚姻的根源
在婚姻中,让夫妻痛苦的可能不是事情本身,而是以往经历构成的主观想法,其中最常见的有两种:
1.自己不值得被爱
丈夫忘记了结婚纪念日,妻子感到很失落,其他丈夫给妻子买礼物送花,精心准备,但他什么也没做,他没有把我放在心里吗?
当类似的事件一次又一次地发生时,一些妻子会认定他不爱我。
对方是真的不爱她吗?不一定,可能是因为男人粗心大意,工作繁忙,并且没有认识到老婆有多看重结婚纪念日。
事实上,许多中国男人并不关心情人节、结婚纪念日和妻子的生日,也不明白什么是仪式感。
特别是结婚后,他们认为把工资交给妻子,赚钱养家就是对妻子最好的爱。
把对方行为和爱联系在一起,她会片面的地认为自己不值得被爱,丈夫对她的“粗心”会理解成不爱。
这种想法可能来自之前的一些创伤,比如:
父母是悲观或高标准的人,对她经常是责骂,否认,没有任何鼓励和赞美,让她觉得自己一文不值,当然也不值得拥有爱。
也有一些女性曾经被抛弃过,比如被父母、男朋友或前夫抛弃,也经常活在过去。
即使丈夫现在很关心她,她还是忍不住翻他的包,查看他的手机,想把对方了解的更透彻。
丈夫偶然一次食言,也会开启她不值得被爱的心理模式,引发夫妻战争。
2.没有安全感
很多人认为如果他们财富自由了,内心会安全感。事实并非如此,如果你被困在过去,财富并不会让人感到安全,感到情绪的缓和。
我有一个同学,已经实现了财富自由,但对生活仍然缺乏安全感。
在他的世界里,一切都必须由他控制。
他住在市区最贵,安保完善的别墅里,到处安排监控;他买了最安全的车,从不去不熟悉的地方;
他为自己和家人买了很多保险,但他一直在考虑如何应对各种可能的紧急危机。
即使是他的妻子,也要一直被他控制。他让妻子什么都听他的,遇到大一点的事就向他请示。
一开始,妻子觉得也许是他关心自己。然而,随着时间的推移,妻子无法忍受,觉得自己完全被控制了。可以想象,他们的婚姻质量也很差。
怎么会出现这种情况?和他的童年经历密切相关。
当他还是个孩子的时候,他的家庭很穷。他忙碌的父母不关心他,经常被同学欺负。他内心十分缺乏安全感。
长大后,即使在亲密的关系中,也会害怕自己的真面目不被爱,也不值得爱。
因此,有各种各样的不安全感、人格面具和心理防御。心里有一层厚厚的麻木的东西。真正的感受是自我封闭的。
如何自我疗愈,自我成长呢?
当我们有负面情绪时,我们会在脑海中想到一些具体的事情。我们不应该联想而应该纯粹感知自己的感受,深入感受。
慢慢地,你会发现,当你给他们一定的空间,让他们表达自己时,你就能和他们和平相处。
不舒服和不安的感觉仍然存在,但它们不会让你感到焦虑和痛苦,你可以平静地接受它们。
当不受情绪左右时,我们的心态会更加平静、放松、真实、理智地看待婚姻中的事情:
我是谁?
他是谁?
我们之间做了什么?
TA哪些言行举止开启了我的不理智模式?
他隐藏的痛苦是什么?
我需要什么?
我从他那里得到了什么?
我需要什么?
他从我这里得到了什么?
我们处在婚姻的哪个阶段?
我们遇到的问题,其他夫妻会遇到吗?
通过感知,我们可以了解自己,了解对方,诊断婚姻中的问题,从而调整夫妻关系。
二:没有接纳自己的一切
一位来访者向我抱怨:我丈夫不上进!每天下班回家玩手机,这些时间学习该多好?
我问她:你想让他继续学习,担心哪些事情呢?
她回答说:他是合同工,随时可能下岗。学习可以提升他的抗风险能力,万一他中年失业怎么办?他为什么就不能趁着年轻,多努力一点儿呢?”
我问她:在你的生活中,你有没有因为不够努力而恨自己而错过一些机会?
她呆住了:真的有。年轻的时候很好玩,没考上公务员。后来我经常想,如果我再努力一点就好了。
我问她:你是怨恨你的丈夫还是自己?
她立刻松了一口气:我似乎怨恨自己多一点。事实上,仔细想想,我丈夫对我很好。今天早上,看到我胃口不好,他给我煮了一碗粥。
当她意识到自己的心理模式时,对未来的恐惧就减轻了很多。
事实上,人们仍然有很多担忧,比如:
有些家长不顾孩子的兴趣和需要,给孩子报了很多兴趣班,导致孩子疲惫不堪,非常痛苦。
许多父母经常责骂孩子,因为他们的孩子学习成绩不好。一位父亲理直气壮地说:我打他骂他,是为了他的未来!如果学习成绩不好,上名校,将来找不到好工作,找不到好对象,一辈子都毁了!
这些担忧往往是因为父母对自己不满意,认为自己现在的生活不好,渴望改变这种情况,所以形成焦虑。
事实上,对未来的担忧是因为他们没有完全接受自己,潜意识地否认自己,谴责自己。
那么如何缓解这种焦虑呢?
除了完全接受自己,可以通过放松来缓解焦虑。
当焦虑来临时,你可以找到一个舒适的地方坐下,闭上眼睛感受呼吸,让自己平静下来。
当你有杂念时,你不会跟着它,也不会责怪自己,继续呼吸。如果某个地方有强烈的感觉,停留在那里,感受它、觉察它、停留一会儿。
给心灵一个舒缓的空间,给身体重新注入生命的活力。
过去已经过去,未来还未来,这个地方就是现在。怎么才算活在当下?
三:感受当下,感恩生命
佛教里有一个小故事,一个弟子问禅师:悟了会怎么样?
禅师回答说:没有悟,就是吃饭睡觉。悟了之后,还是吃饭睡觉。
怎么理解呢?
不懂正念,活在当下的人,当然也会吃饭睡觉,但是吃饭的时候,脑子里有很多杂念,比如边吃边看手机。
例如,如果你专注于吃樱桃,你会看到樱桃是红色的。闻到樱桃的香味,感觉牙齿在细细咀嚼。樱桃的果肉从舌尖进入喉咙。这时,樱桃会变得特别甜。
但是,如果你一直担心我的期货会不会赔钱,你就感觉不到樱桃的味道。
睡觉也是如此,睡觉的时候不能安居现在,心里怨恨过去,担心未来,怎么能睡得踏实!
先睡心,再睡眼;吃饭前也要空心,再吃。
品尝美食,闻花香,听流水的声音,看天上的云,感受微风,调动你的五感,感受当下的每一分钟。
和伴侣在一起时,放下手机,关掉电视,专注于双方的感情和氛围:放下对过去的抱怨和对未来的恐惧,谈论现在的事情和感受。
陪孩子的时候,放下工作和家务,专注于和孩子在一起...
试着坚持一段时间,你的生活会变得更加美好。
事实上,我们追求的大多数安全感,成功、财富、地位和赞美都是间接赢得爱,以填补我们内心的空虚,弥补我们的安全感。
然而,大多数人拼命追求之后,他们会相反。因为向外要求只会让我们离自己越来越远。我们仍然会陷入过去和未来,不能活在当下。
我们需要学会拥抱和爱自己,培养积极的情绪。最重要的是学会活在当下,不问过往,不畏将来。