一个人处在情绪之中的时候，TA没有办法去平衡他的情绪跟理智的关系。处在这个阶段的时候，没有办法去思考。只有学会和情绪和平相处，才可以和自己的内心对话。当一个人冷静下来以后，TA已经不再纠结凭什么了，才会去思考为什么（造成目前这个样子是为什么），进入到理智的阶段。

当一个人处于情绪之中的时候，TA最大的感受是不公平。一个人的情绪没有被看见，没有被理解。自己没有和自己的情绪达成和解之前，做出的任何决策可能都是错误的。

那么我们如何去照顾自己的情绪呢？

第一步，观察到自己有情绪。很多时候当你没有观察到自己的情绪，不知道这个情绪会把你带到哪里。在没有观察到自己情绪的时候，这个时候你做的事情都是来自于情绪直接的带动。在你哭泣的时候，请你问问自己：你的眼泪在说什么？比如委屈、悲伤、孤独、失落。把注意力放在自己身上，而不是对方。如果你没有办法看见自己，意味着无法处理有关于自己的一切事情。

第二，当看见自己的时候，你需要被理解。但是，有个问题你要注意：不要去评价、评判这个事情。因为去评价一个人的时候很容易产生误解，而不是理解。应该看见你的情绪，接纳你的情绪，去看到你为什么是这样子的，并且能够表达清楚，这才是真正的理解。

给大家布置一个作业：每天用10分钟的时间，在睡前或者早上起来，无人打扰的时段。把手机关掉，不让任何外界的事务打扰到你，切断跟外界的联系，跟你自己的内心产生连接。在这10分钟的时间只做一件事：观察自己。告诉你自己，你才是最重要的。

如果你现在处于情绪的困扰中无法走出，立刻与我们联系。花魁情感始终守候在你的身旁。