我发现现在很多人一提起分手后挽回，首先想到的就是要先断联，不管三七二十一，上来先断联一周再说，这似乎变成了必要的一个死步骤，仿佛我只要照做，前任就会回来了。

于是每天就煎熬的坐等对方来找自己，自己强忍住内心的思念，断联1个月，情绪低落，2个月，情绪依然低落...

我遇到过很多这样的学员，想挽回就只是单纯的断联，她刚找到我的时候，就说：“老师，我已经强忍内心的冲动，断联两个月了，他怎么还没来找我，我是不是断联的时间还不够啊？”

我只想说，再断联下去，就真的变成前任了。

其实，断联并不是我们的初衷，而是先打断对方对你的负面影响，然后冷静一下对方的情绪，然后让你在这次恋情之后，有所成长，重新再吸引对方，这才是高位复合。

所以，我们在断联前就必须让自己的断联变得有意义：

1、断联的意义

断联不仅仅是为了满足对方的需求，而是在对方跟你刚刚分手的时候，对你非常不满意，如果这个时候盲目去联系他，只能导致把这段感情玩死。

这个时候，就需要用到断联来消除对你的负面印象。

我们可以根据近因效应，来消除这种影响。

近因效应是指最新出现的刺激物促使印象形成的心理效果。

近因效应则在熟悉的人之间起重要作用。在经常接触、长期共事的人之间，彼此之间往往都将对方的最后一次印象作为认识与评价的依据。

你说一千句“我会改的”，不如一次行动要快的多。没有人相信你能够说改就改，毕竟口说无凭，如果你想要去改变，必要要有专业的人士进行指导，脱离原生家庭的环境。

我相信你真的会去改变，但是如果你想要凭几句话，就让对方知道你会去改变，这太难了。

“我会改的”这是挽回中，最不会起作用的一句话。

很多人的嘴变得太快了，说一套做一套，前天说“我怎么也不会找你的”，第二天早上又立刻跟他发了条信息“你在干嘛？忙不忙呀”并且这是一个循环。

于是你被啪啪的打脸，对方还会觉得你粘人，明显的口是心非，对你一点好感也没有了。

再次强调，并不是所有的关系，都需要断联，如果你们俩之间关系还可以，交流中也有一些正面回应，那就不需要断联，但是冷处理是必要的。

2、断联需要多久呢？

断联并不是挽回的全部，更不是逃避问题的借口。而是给彼此一个冷静的时间，这个时间太长肯定不可以，不然就真的联系不上了。

如果你们俩关系还可以的话，那可以通过三周左右的时间来逐渐恢复联系。

第一个七天，完全不联系：

第二个七天，试探性的联系；

第三个七天，短暂开启联系；

上面的过程就是慢慢来，有一个完全消失到逐渐出现的过程，循序渐进。

分手的时候，你的负面印象已经上升到了极点，如果再继续用错误的方式方法进行挽回，肯定会让他越走越远。

而断联呢，就是停止负面印象的增加，根据近因效应逐渐对你的印象逐渐转正，最后回到重建建立联系的正轨，也就是很多人所说的复联（具体怎么复联，以后再讲）。

建立联系只是代表他并不讨厌你，离挽回成功还有很长的路要走。

你要逐渐引导对方，慢慢的做关系推进。但是一定要控制住需求感，自然而然的接触对方。

3、断联的时候应该做什么呢？

很多姑娘会跑来哭诉：“老师，我看了很多的文章都要断联，我也照做了，他确实理我了，但是为什么就是不愿意复合呢？”

我详细一问，才知道，原来这姑娘，确实执行的很彻底，可是断联这半个月的时间，她什么也没有做，只是傻傻的等待而已。

那这样的话，就算对方联系到你了，可是并没有看到你的改变，那又有什么用呢？

下面总结出四点，你可以试着做下。

（1）学着进行心态重建

我知道你刚刚分手非常痛苦，这个时候感性占领你头脑的高地，自然怎么劝都没有用，可是不管再怎么难，还是希望你能够慢慢的治愈自己，如果任由情绪控制自己的行为，那无论如何也没有办法挽回成功的。

断联中，情绪的控制能力是非常重要的，需要你冷静的思考。

盲目的行动，只会让事情越变越糟。

（2）寻找分手的原因

根据海恩法则：每一起严重事故的背后，必然有29次轻微事故和300起未遂先兆以及1000起事故隐患。

你要知道，你的分手是结果，但之前一定早就已经出现了很多的征兆，如果你没有进行反思，不知道自己为什么会被分手，那你就算挽回了也会再次被分手，换人也并不能解决问题。

这里跟各位姑娘说一下，感情这件事情并没有对错，也不要把分手的原因全都归因到自己身上，感情出现问题从来都不是一个人的事情。

建议你可以拿出一张纸，好好回忆一下你们在一起的点点滴滴，并写出两个人存在矛盾点，并且写出自己在这段感情中没有处理好的问题，理清了这些问题。

就算挽回失败了，对你以后的感情也有好处，至少可以通过一段感情获得成长。

（3）提升自己

这真的是老生常谈的问题，可是这真的很重要，谁接受，谁改变。

现在这个社会，就是颜值即正义的时代，人很难逃脱外貌的偏见。

有句话说的好，只有懒女人，没有丑女人，男人普遍都是视觉动物，你随便换个发型，换个穿衣风格，都能让他有焕然一新的感觉，如此低成本高收益的事情为什么不做呢？

外在打扮好了，内在也是不可或缺，要学着找到自己提升的方向，比如情商、口才、等之类的，做短期提升，做好知识储备，让对方觉得你很博学的样子，很多话题都可以接的到。

要慢慢学习男性思维，了解男性心理，拥有正确的亲密关系相处模式，成为一个具有爱的能力的人。

好了，先说到这里，最后，送大家一位心理学大师的话作为结尾：

弗洛姆说：“再也找不出一种行为或一项行动像爱情那样以如此巨大的希望开始，又以如此高比例的失败而告终……但人们永远不可能放弃爱情，所以只有一条可行之路，那就是了解自己，才能了解爱情背后的意义。”