首先，要学会反思，反思这个词听起来好像太普通了。甚至有一种老生常谈的感觉，但是那些优秀的人都有一种反思的习惯。而且还有喜欢用文字的方式来梳理过去的思路，优秀的人不是他们不犯错，而是他们犯同样错误的次数比较少，反思能力越强的人，犯同样错误的次数就会越少。

反思能帮我们加深对错误事件的印象，而且能够总结出错误的原因、改进方法，避免踩进同样的一个坑。

说得再深一点，从心理学角度说：人的智慧分为流线型和晶体型。流线型比如：计算速度，记忆力随着年龄的增加而减退。而晶体型比如：学会的技能，判断力不会随着年龄的增长而减退，而反思就是增加晶体智慧的最重要的组成来源。

第二，增加你的犯错成本。

例如医生和护士在手术前会反复询问和核对病人的资料，都已经形成了强迫性询问了。这就是因为护士和医生是一种犯错成本极高的工种。关系到别人的生命，可也就是因为他们的犯错成本高。所以也使得他们重复犯错的机会变得更低。同理，如果想减少我们犯同样错误，就要增加我们犯错的成本。可以试着去人为的增加我们犯错的成本，为自己的错误设置一个代价。

第三，有意识的培养自己慢思考的过程。

现代人节奏快，因此形成了快思考的习惯，这也就给了依赖，情感的无意识决策系统更多的可趁之机，情绪和惯性的思路就会被显现出来。这个时候我们可以逐渐实施对自我的觉察。有意识的放慢自己的呼吸，让生活慢一点。

再慢一点，但这是需要一个过程。你要相信自己，慢下来的感觉是很好的。你也会更少的犯同样错误的机会。

第四，尝试打破强迫性重复。

首先你需要找到创伤的源头。我们无意识的重复过去错误的过程，可能源于我们最初对痛苦感受的压抑，我们需要找到这个痛苦的源头，然后在进入下一段关系中，把此刻的感受和上一次的感受区分开来，觉察到哪些无意识的行为是来自于上一次的痛苦感受，而不是眼前的这个人，这件事。然后我们需要重新建立一段依恋关系。一个新的依恋的存在会给予你自我接纳的能量，如果你无法找到一个安全的关系，如果在一段婚恋中不停的重复着，一段相同的负面情绪。

寻找一个咨询师帮你清理，也许是一个更好的方式。总结一下重蹈覆辙的原因：就是因为不自觉。它隐藏在我们意识的深处，很难看到或把握，所以走出来就要通过不断的反思。有意识的放慢思考。把可能导致重复犯错的思维切断。并勇敢的尝试各种新体验。