让自己放松、平静下来，摒除掉不良的情绪，才能给更积极的情绪腾出位置，才会有意识和力量，把思绪拉回当下。这个过程会很反复，因为我们总会被不安笼罩，忍不住去胡思乱想，但也依然要去努力，把注意力拉回到当下。在这反复的过程中，在这一次次努力后，你会形成新的反应机制——在面对关系里的冲突时，你不会又被你的不安感给扰乱，而是会有意识地让自己冷静下来，专注当下。你的自我觉察能力会不断提高，不安感对你的影响会变得越来越小。你就能慢慢夺回自己人生的掌控权，不再被不安感给打乱了你前进的脚步。当我们学会活在当下，便能摆脱不安全感的困扰，绽放出属于自己的光彩——珍惜每一个当下的瞬间，用心去感受生活的美好。