说到分手，导致的分手原因其实千千万，但不论你是哪种原因造成的，底层的核心逻辑点都是一样的，那就是:人性以及人的思维惯性。

大家都知道挽回一个离开的人并不容易，但只要你能找到窍门，重续前缘其实并不难。

本文将从人在恋爱中的心态和细节处进行抽丝剥茧、层层推演，并从多维度的方式方法去分析问题，经过众多实践验证的可行有效的复合方法，帮助大家从真正意义上挽回前任，挽回爱情！

我在情感行业从业十余年，前前后后见过太多为情所困的人，因为方法不当，导致原本还有机会和好的感情无疾而终，如果你也正在经历分手，与其自己试错，不如先发消息和我聊一聊，我来帮你理性分析和判断，帮你寻找是否还有破局之道。

你有没有想过一个问题：为什么你的挽留总是失败？

为什么那么多人分手后所尝试的那些挽回都失败了？不管你多么努力、拼尽一切都换不来对方的回头？你以为是对方不爱了，你们真的没有可能了？

错！！！

从我接触这么多的求助来看，最大的原因其实是:你努力的方向错了，你为了挽回对方付出那么多，可惜都是无效努力。

一、避免无效努力，掌控关系主导权

来看一看大家常用的那些挽回方法以及会导致的后果吧:

死缠烂打——让对方反感，不珍惜你

自残威逼——让对方认为你情绪不稳定，进而更加否定你

卑微哀求——以贬低自己为代价去讨好对方，只会让他更看不起你

据理力争——进一步激化双方的矛盾点，对挽回没有任何好处

闹得人尽皆知——只会让问题扩大化，激起对方的叛逆心理

事实上，很多感情在刚刚分手时是有机会挽留的，但闹到最后覆水难收的地步就是因为错误的挽回方法导致的。

为什么你总是控制不住地想要纠缠、想要急功近利？

因为你根本没有方向，你不知道自己该做的是什么，不该做的又是什么，但是又害怕自己什么都不做的话，前任就真的离开了。于是，在需求感和焦虑的复杂情绪支配下，采取最原始、最本能、最直接的做法“纠缠，死气白咧地想要留在对方的生活中”。

这种心态，就像一个不会打仗的将军突然要上战场，你不知道对方的情况、不知道该采取什么样的策略战术，临阵磨枪，东学一点西看一点，跟热锅上的蚂蚁一样，自然逃不过全军覆没的结局。

其实这段关系走向的主导权一直在你（主动挽留方）手里，只不过你从来没有好好审视过自己。为了帮助大家理清挽回的努力方向，我列举出几点你需要改变的因素:

1、你们分手的根本原因到底是什么？对方明确表示厌恶过你的特质是哪些？你改变过吗？

2、你们两个人频繁发生摩擦和争吵的点是什么？它们之间有什么内在关联？

3、彼此在金钱观、消费观、储蓄观上是否有分歧？该如何化解分歧让双方都满意？

4、你们之间还会有走进彼此内心的畅谈吗？是否懂得有效沟通？哪一方最先容易情绪失控？

5、彼此的原生家庭父母长辈是否对这段关系持反对因素？有解决的办法吗？

6、双方身上是否存在极端的性格？如果自身有这样的性格特质，你该如何去处理？

7、你们在未来的规划上有冲突吗？如果有，该如何去协调和平衡？

8、前任在分手后是否表露过伤感、遗憾、懊悔等等的信号？对方真正想要表达的是什么呢？

9、在你们的相处中，前任是否对你描述过自己的理想型？你距离他的理想型，差距有多少呢？

10、你知道前任最初喜欢上你的点是什么吗？现在你身上是否还保持曾经这些吸引他的优点呢？

以上这10个问题才是真正影响你们关系走向的关键所在，你需要做的，不是对这10个问题做出“是或否”的回答，而是不断往细处挖，往深处挖，由一个大的问题延伸扩展至细枝末节的小问题，所谓刨根问底便是如此，之后反思自己，做出最大可能的调整和改变。

二、跳出情绪旋涡，抓住分手复合的核心问题

心态决定命运从来都不是一句鸡汤，因为和好是一个需要时间和耐心的过程，并且伴随很多不可预料的意外，如果你不能面对过程中对方对你时冷时热的态度，不能控制你对他的心理依赖，那么就算你有再多的技巧，也是不可能和好的。

因为心态不对，你所有的操作都会变形。

·他不回你的消息，你觉得自己再也没机会了；

·时刻担心他生活中会不会出现新欢；

·面对他的忽冷忽热，自己也变得患得患失

对方的离开仿佛带走了你全部的灵魂，不仅让你处在水深火热的心理煎熬中，整个人更是变得完全失去理智，被情绪所掌控，铺天盖地全部是失去对方的绝望和想要对方回来的焦虑。

于是在这种情绪冲动之下，你就做出了很多无脑、幼稚、不可控的行为......

这样做的后果是什么？如果你经历过，想必深有体会，那就是对方会更加排斥和厌恶你。

很多时候你以为是太爱对方了，其实只不过是长久以来，和对方恋爱所形成的情感惯性，随着对方的离开而突然断裂，你曾经被满足的一些欲望（比如安全感、占有欲、满足感等等）突然出现了空缺，由此产生强烈的痛苦和焦虑，你的情绪只不过是保护你自己的潜意识中的一种方式而已。

你以为你的纠缠是你的深情流露，能让对方感受到你的深爱和诚意，其实你的纠缠只不过是理智退化之后，任凭本能行事来缓解自己的焦虑而已，其实就是饮鸩止渴，对现状一点帮助都没有。因为你失控了，你完全看不清局势，也不知道对方为什么要离开你，更不知道挽留一个人正确的方式方法，胡抓乱恼当然会让情况更加恶化。

所以真心建议大家不要情绪用事，不要那么冲动，一定要冷静！

我理解大家在分手后痛苦焦急的心情，像救命稻草一般拼命去抓取最后一点希望，但感情这件事，并不是你越努力，就越能成功，努力的方向不对，结果就是白费力气。有情感问题的可以和我聊一聊，我在情感行业从业多年多积累的经验，相信会给到你不一样的帮助。

想要解决感情问题，最好的方式是从更高的认知维度去思考，那问题来了:

什么才是感情和好的最佳境界呢？

——不是你去主动追回他，而是让他再次爱上你，让他发自内心地认为和你在一起是最好的选择，进而积极主动配合你推进复合。

想要达到这一点，就需要我们让他感受到真正的爱。

注意！

你爱他≠他觉得你爱他

什么意思？说得简单一点，每个人表达和接受爱的方式是不一样的，你用你以为爱的方式去对待他，他不一定愿意接受。就像他明明想要的是一个苹果，而你给他的却是梨，即便你给他一筐梨，他也不会觉得你爱他，因为你给的根本就不是他想要的，明白了吗？

就像分手这件事，你死缠烂打疯狂向他表达你的爱意、你的深情，但你有没有想过，这真的是他所喜欢和想要的吗？

读不懂对方的喜好和需求，你做得再多都不过是自我感动；如果你非得要他接受你的爱并感恩回报，那你本质上不过是在情感绑架对方。

所以我们复合的目标就是——

让他在我们身上感受到真正的被爱，而不是索取和控制。一旦你能给予他真正想要的，你放心，他就会变得离不开你，毕竟没人能拒绝这种被懂、被爱的感觉。

1、下次再出现在对方的面前时，不要再把自己的负面情绪宣泄给对方，不要让他感受到来自你的压力，而是要让他感到舒适和轻松；

2、对方的离开不会再带走你的自我，你的自尊水平由你自己控制，你应该为你自己负责；

3、不再过分看重对方是怎么回应自己的，他不再能左右你的情绪，更加独立的精神人格会让你与前任聊天时更加轻松自然；

4、你明白前任为什么会离开你，这段关系究竟哪里出了问题，自己存在哪些不足和缺点；

5、你开始真正的能理解对方、共情对方，能设身处地去替对方考虑，知道他想要的到底是什么，才能给对方提供真正的爱；

6、学会正确地处理爱与被爱，既能让对方感受到爱，也不会降低自己的自尊水平；

7、你也晓得该怎么样爱自己，这种从内心的觉醒会让你整个人都不一样，你身边亲近的人会率先察觉到你的变化；

8、能够正确地处理冲突，知道怎样才是有效沟通，有能力引导亲密关系往健康长久的方向发展下去。

这才是隐藏在情绪之下对问题的深入探究，这才是决定你们能否复合的根本因素，所以我们要做的，就是抛开情绪去研究和分析这些更本质的东西。

再给大家分享几个情绪爆发时有效控制情绪的几个方法吧:

·在情绪涨到顶点忍不住想要发作的时候，暂停5秒钟的时间，其实情绪发作就那么几秒钟，你控制住了就会冷静很多；

·转移注意力，发展自己的兴趣爱好，好好经营自己的生活，让自己充实起来；

·想一想如果控制不住做出纠缠的举动，这会让对方怎么看待你，想想他对你反感、冷漠的眼神，你还想自取其辱吗？

·把情绪发生的缘由，当时的想法和感受都记录下来，并想一想下次再遇到类似的情况时该怎么应对。

上面这些方法坚持练习，慢慢的你就会发现自己的情绪越来越稳定，控制和调节情绪的能力也越来越强，这就代表你有所成长了。

三、控制需求感，打消对方的警惕心理

我不否认恋爱的时候你们是真心爱着彼此，但不管过去多么海誓山盟，能走到分手这一步，说明你们之间已经产生了白热化的矛盾，这种矛盾让你们无数次争执，消耗着你们的感情，让他无法忍受，最终打消了他继续和你在一起的决心和信心。

可想而知，你们之间的矛盾必然不小，他对你的好感也所剩无几，对你的负面情绪和负面认知却是非常高涨。在对方已经否定你的这种基础上，你再对他恋恋不舍，依旧想让他给你恋人的待遇，只会给对方带来沉重的压力，让他更加迫不及待想要逃离你。

那可能就会有人说了:我已经表现出了对前任的需求感怎么办？

大家不要急，有一个办法可以巧妙地解决这个问题，那就是“瞬时反转”——从即刻起立马抽离对他的全部需求感。

前面我们暴露出需求感，会给对方造成一种“我离不开你”的假象，让他习惯性认为你接下来还会对他恋恋不舍，但你却从某一刻起把对对方的关注撤了出来，这种落差就会让他忍不住心生好奇，有了好奇就会忍不住关注你，有了关注，他才会看到你的变化与成长，进而对你改变印象。

我常常和大家说的一句话是:在没有吸引到对方之前，不要轻易暴露自己的需求感。

为什么？大家可以想象，如果你是一个女生，有个男生上来就追你，并且很快动手动脚，想要睡到你，你是不是会立马对这个男生下头？

如果你是一个男生，喜欢上一个女生想要追求、认真发展，但这个女生上来就开口让你转账买礼物，你是不是也会对她心生警惕？

男生想要睡到女生，跟女生想要男生物质付出都是一样的道理，都是在暴露自己的需求感。

任何人际关系的达成都是遵循价值互换的原则，你只有先吸引到他，你才有去跟他提出诉求的筹码，才能顺利达成自己的需要。

否则，顺序弄反了，你先暴露出自己的需求感，那你接下来再怎么展示自己，他都会认为你这个人目的性特别强，你做的这一切很可能就是为了达到你的目的。

一旦对方先入为主有了这种观念，他对你就不会产生信任，而是一直警惕和防备着你。

就像挽回，你在不该暴露需求感的时候暴露了需求感，那么你接下来所做出的一系列努力和付出，都只会让对方怀疑→你是不是就是为了复合才这么做的？

换言之→你是不是就是为了复合故意装出来的

进而→复合之后你就会露出真面目吧？

那么，他怎么可能愿意相信你并复合呢？

这一步，或许你会很难自控，挽回过程中也会时不时出现情绪崩溃、不知所措的情况，如果大家自己挽回没有把握，那就不要犹豫，直接私信我，和我聊一聊，有专业人士帮你把关和控制节奏会最大程度避免试错，毕竟你们的感情已经没有什么可供你尝试的空间了，一不小心把关系搞得更僵化那就得不偿失了。

四、不要虚假提升，改变要具备实际意义

很多文章都在讲提升，很多人却都在“虚假提升”。

拍精致的照片，什么下午茶、旅游、美容、看书这类的生活状态发朋友圈，以为这就是改变了，就能吸引前任了。殊不知只是三脚猫功夫，这些只注重形式，丝毫不关注本质内在的提升，除非你是因为外貌被前任分手，否则是很难打动前任的。

那什么才是真正的改变？

首先，是强大稳定的内核，是全然的自我接纳，是成熟健康的心智。

有多少人，外在是成年人的模样，但内心依旧是一个长不大的小孩？遇到问题就会撒泼打滚，遇到不开心只会发脾气，从来不去关注解决问题；过度依赖爱情与另一半，没有自己的生活，分手就好像天塌了一样；没有能力控制自己的情绪，没有能力管理好自己的人生；……

这些不成熟的思维会在日常一点一滴的小事中暴露出来，即便你朋友圈发得再高大上，可实际一接触你还是原来老样子，前任自然就明白你是在故弄玄虚了。只有从内心深处成长，你的语言表达、行为逻辑、思维模式才会真的不一样，这个是很难伪装的。

其次，你想拥有什么，想改变什么，就认认真真着手去做，不要“嘴上壮志凌云，行动上浑浑噩噩”

想迅速引起对方注意:颜值变高，话术要甜

想锻炼社交能力:参加线下活动、相亲也可以，拓展一下异性圈也是好的

想增加择偶竞争力:提升婚恋价值

想提高情商:多认识些厉害的人

始终记住自己的目标，想的都是怎么去实现这个目标，遇到困难就解决困难，而不是给自己找借口。

自我提升永远都是挽回的关键一环，没有人喜欢一成不变的人，尤其是在自己飞速进步的情况下。

第三是经营爱情的能力，不高高在上，不卑微懦弱，你们是爱人是伴侣，位置是平等的，而不是一高一低

你们当初能够在一起，是因为你身上有吸引他的亮点，有你独特的魅力，而不是你的讨好。所以你要对自己有信心，挽回≠讨好。

挽回前期我们为了尽快打开关系窗口，确实是需要我们多主动一点，但并不意味着整个挽回过程都需要你主动，需要你迁就对方。

正确的挽回应该是吸引对方让他自愿回头，而不是想方设法哄对方回来。在挽回后期你们关系升温的时候，你也可以向对方表达你的感受、提出你的诉求，你还可以引导对方为你付出，总而言之，你在对方面前的姿态应该是落落大方、不卑不亢、轻松自然的，而非谨小慎微、患得患失。

文章的最后，祝大家都能成功挽留心爱的他，也都能在这个过程中有所成长、有所突破。