在咨询辅导的过程中，我发现不少人擅长给自己制造两难问题，比如“分手还是不分手”、“选爱情还是事业”、“应该委屈自己还是坚持自我”等。这类两难问题，应对思路不是去求解，而是跳出自己画地为牢的两难境地，把两难问题本身作为待解决的问题去求解。比如，把“分手还是不分手”转化成“我要如何处理我近期的分手冲动”。把判断题改成选择题，可以尝试选择转移注意力到爱好上、跟伴侣讨论如何处理、找咨询师探讨感受、顺着感受暂时疏远关系等解决方案；把“选爱情还是事业”转化成“我要如何处理感情对我工作的负面影响”。随后你会发现，可以选择减少投入到感情上的精力、具体化造成负面影响的过程再进行调整、学习感情维护技巧让负面影响转为积极影响等解决方案；把“应该委屈自己还是坚持自我”转化成“我要如何处理在感情中的委屈情绪”，随后你也会发现，可以选择向伴侣发泄或表达出来，调整自己的看法，通过放松训练增强对委屈情绪的承受力等解决方案。