来分享一个我粉丝的真实经历：
她的自述：
当我在一起的时候，我在一起过得很愉快，分手的原因是我有很大的压力去做一些没有考虑到他的感受的事情，有点不合理，现在我和他分手了40多天，他的方式很平静，我不同意在一个晚上大吵大闹，第二天他决定直接分手，从决定到现在都是非常果断和坚定的。在我彻底分手后，我没有联系他。在我被拒绝一次之后，我没有联系他。
但是因为有些事情出于责任，他不得不联系我，在一个月的持续接触中，每隔几天就会说几句话，基本上他来找我，语言比较冷，我经常说他不想说，他说他的人说的那样，并不意味着他不想，除了生意偶尔会片面关心，但我再也不敢提复合了。
在这件事结束前几天，我的朋友和他谈到了我。他说他认为我很好。他自然不喜欢自己的问题。他对我感到内疚，但不愿弥补，因为自从他做出决定后，他不会改变，只会好好对待下一段关系。
他说，最后一次会议应该是正式的告别。我答应了，然后我没说什么就遇到了两个人，只是几句话而已。当他乘出租车回去时，他打开了后排的门。我坐了起来，关上了门，示意他在前排呆了一会儿。他下车说再见。我跟你道别了。然后我转过身离开了。回头看，他走得很慢，再也没有和他联系过。从那一天到今天，完全切断了连接十天，没有屏蔽或删除朋友。
让我们按时间顺序来分析这段关系。分手的原因是，当时我承受了很大的压力，没有考虑到他的感受，他们自己的压力导致了他的情绪低落，让他感到不舒服和不尊重。他很冷静。我一整晚都不同意，第二天他决定直接分手。
这个男孩不想继续一段让他感到难过的恋情，但是他不知道该如何改变，所以他分手了，双方都很平静。"女孩不同意，并发脾气，这使男孩感到更糟，加强了他的决心分手，或导致他分手的冲动。分手后，我借了一些东西约他出去，找个借口约一个男孩出去，这个男孩愿意出来，这表明他对这段感情还有一种怀旧之情。
被拒绝一次后，我没有联系他，但女孩仍然没有考虑到男孩的想法和感情，仍然故意要求重聚。这样做的好处是，在被拒绝后，你们不再互相打扰了。
他不得不联系我，在一个月的不断接触中，每隔几天就会说几句话，基本他来找我，语言比较冷，不看原因看行为，他会主动联系你，这意味着还会有怀旧的关系。这个理由会持续多久？这是对补救行动影响最大的因素之一。
我经常说他不想说，他说他的人那样说话，并不意味着他不想，除了事业偶尔会片面的关心，男孩们都愿意解释，也关心你，表示怀旧。"当谈到我时，他说他认为我很好，他自己的问题自然不喜欢，他对我感到内疚，但他不会弥补，因为他作出决定，他不会改变，他只会很好地对待下一段关系。
如果你不听一个男孩的话，让我们看看他是怎么做的。他打开了后排的门。我坐起来关上门，示意他在前排感到震惊。让男孩觉得你不会康复的好处会降低他对你的警惕，但坏的是他想靠近你，被你拒绝了，这对他的心脏有一点伤害。总的来说，好处大于劣势。
下车他说再见，我说再见你最后再见，恋人吵架或分手记住，不要说"最后"永远不再"等等。"不，不，不。从分手后两个人的关系来看，男孩们仍然对你们的关系怀旧。由于爱情时期的光环效应，你现在仍然对他很有吸引力，你只需要调整一下你的恋爱状态，以提高你的吸引力。
女孩现在不行动是因为她们害怕重归于好会导致更糟糕的关系，而不采取行动的男孩担心他们在重聚后会重复同样的错误，另一方面，她们充满了他们以前说过的话，然后主动地恢复了他们的脸。"所以，如果你想解决这个问题，一方面，你需要解决之前分手的原因，以确保没有类似的问题，另一方面，你需要给男孩提供一个机会，让他们走上这一步。
一、分手的原因
分手的原因是，那些日子我承受了很大的压力，没有考虑到他的感受，他们自己的压力导致了糟糕的情绪状态，让他感到不舒服和不尊重。没有恋爱经验的女孩犯的最常见的错误之一是给男孩增加了太多的负担。例如，当你心情不好时，你会把很多负面的情感价值传递给男孩。他们很舒服，但他们让男孩怀疑生活。
你还是学生，生活环境比较简单，踏入社会后开始工作，要维持一段关系需要面对经济压力、工作压力、父母压力、舆论压力、年龄压力等，如果两个人中的一人觉得压力太大，感情就会爆发，那么这种关系也会跌跌撞撞，坚持不了多久，双方也都受到伤害。
所以，你不仅应该考虑如何解决这个问题，还应该考虑一下在这次分手中你遇到了多少问题，以及解决这些问题需要多长时间。纠正他们自己的问题，这种关系可能有未来，而另一方也可能给这种关系一个机会。
回到分手，你暴露了自己的问题：一个是情绪管理，另一个是情绪表达，第三是压力下的沟通方式。
1、情绪管理
容易有情绪，容易跑，容易解脱，事后后悔，这是情绪管理能力不足的人的日常生活。由于这一主题没有具体说明情绪的原因，所以今天我们不讨论情绪成因的纠正，只讨论如何管理情绪的产生。
情绪是人们潜意识中的暗示，比如愤怒，提醒你某些事情超出了你的控制范围，提醒你行动起来，加强控制。"但是，如果你允许自己被潜意识的情绪所控制，它和动物没有什么不同，而且会破坏亲密的关系。为了避免情绪控制，你需要提高你的情绪意识，也就是你"知道你在情感中"的能力。一旦你知道你有情绪，你就不会被情绪控制。
以下是两种增强情绪意识的方法：
第一：情绪记录，当你发现自己情绪激动时，拿一本小书来记录：时间、地点、看/听什么(情绪原因)、情感名称、坚持做情感记录，你可以在一个月内感受到自己的变化。
第二：向你周围的同学或家人寻求帮助，让他们告诉你心情好的时候。一旦他们告诉你你心情不好，你就必须立即表达感激或道歉。这可以直接改善你与周围人的关系，这种变化比情感记录更明显，但缺点是有时你的情绪可能是由你主导的，导致你忘记了提醒。
2、情感表达
不能被情绪控制，学会用正确的方式表达情绪，这里我直接给出两个情感表达的例子：快速考试，但我还没有开始复习(事件)，所以焦虑啊(情绪)，啊感觉结束了(感觉/想法)，我想有人安慰我(需要)，你能拥抱我啊！(具体要求)！
刚才我太伤心了，你甚至不关心我的(事件)，更伤心(情绪)，人们想吃香草慕斯蛋糕(需求)，无论你是否买哼哼(具体要求)。
3.压力下的通信
压力是很常见的，学会伴随压力，掌握压力下的沟通技巧。
二、给出步骤
需要强调的是，这部分工作必须在上述所有问题得到解决之后才能完成。
给对方一个台阶的方法是暴露出你们需要帮助，这需要根据实际情况来考虑，所以仅举几个例子供参考，比如社区工作的哪一部分是疯狂的(他可能知道如何处理)，电脑重新启动蓝屏不知道如何处理，身体不适，受屈。你可以通过朋友圈来展示这些问题。
打开需要帮助的窗户后，如果对方问你是否需要帮助，至少拒绝一次。根据实际情况，你可以选择说不，在寻求帮助之前打自己的脸，或者你可以拒绝，等下次他提供帮助后再接受。记住不要问你是否需要任何帮助，并立即把它翻过来说"是"。
此外，社会、学习、体育和其他关于个人提升的陈词滥调也应该有意识地进行，表现出积极的生活状态，更不用说这里了。
分手是既成事实，有些人因为分手而导致自己的抑郁，耽误了自己的学习工作；有些人通过分手来完成自己的转变，提高个性，从而降低维持这种关系的成本和未来的其他关系，如何在第一次思考中做出选择。
