求助者自述：

我对我老婆是一见钟情，我永远都记得第一次见面。

她站在路边长发飘飘的样子，特别美，觉得她浑身都散发着温柔知性的光芒，她就是我理想中妻子的模样。

于是我猛烈的追求她，幸好她对我的感觉也不错，我们恋爱三个多月就扯证了。

但是结婚后，我发现她特别爱抱怨，整个人特别丧，不管我跟她说什么事情，也不管她自己遇到什么事情，总之在她看来都是不好的。

她是小学语文老师，所以我每天听她说的最多的就是不听话的孩子和不讲理的家长，还有学校不合理的制度和心机深的同事，好像在她周围没有一个好人。

说这些就算了，有时候我带她出去玩她都能找到一大堆不开心的事，出门堵车她说“这些人就不知道做地铁吗”但是我们自己也是开车没坐地铁；

进公园要买票她说“这些公园就知道赚黑钱”，但是她有教师证是免费进那个公园的；

吃个饭她都要抱怨某样菜不好吃，其实点了四五样菜就一样不合她的口味，那她不吃不就行了吗，一直说有多难吃，说这家餐馆多垃圾，搞得我自己都没心情吃饭了。

之前有天晚上回到家我看到她整个人很丧的摊在沙发上，就问她怎么了，她说她班里的小孩太笨了，期中考他们班成绩是最差的，成绩差就算了还不听话，她已经不知道该怎么才能搞定这些小魔王。

我就帮她分析，给她出主意，但是我发现她一点都听不进去，一直在那一个人念叨，就感觉好像她只是想找个人抱怨一下。

以前我都能按耐住自己的不耐烦去听她讲，她一般讲一两个小时情绪过去就好了。

但是现在我越来越忍不了了，尤其她的很多思想都很灰暗，而我自身是个知足常乐的人，每次听她说这个社会没救了，所有人都是坏人这种话就想反驳她、纠正她，但是她就会跟我吵架。

最近我变得开始害怕回家，因为一回家就要听她负能量爆棚的抱怨，太影响我的心情了。

但是这样逃避肯定是不对的，她是我的妻子，我应该要让她快乐起来。

可是我不知道该怎么才能让她开心，也不知道该怎么改变她的想法，想问问老师有没有办法。

花魁情感导师分析：

以上就是这位求助者的叙述，下面我们来分析一下。

首先是她的思维方式可能出现了偏差。

你应该听过“一千个读者就有一千个哈姆雷特”，为什么同一件事，不同的人看会产生不同的感受和评价？

就是因为每个人的思维方式是不一样的。

负能量多的人看这个世界的角度可能就是比较偏负面的，一百件事里有一件不好的。

她不会注意那99件好事，只会盯着那件坏事不放，并且会把那件坏事无限放大，最后压垮自己的情绪。

其次是因为她无力改变现状。

其实负能量满满的人也不喜欢自己这样，甚至他们可能还会厌恶自己，可他们没办法改变自己，也没办法改变现实。

在我们旁观者看来，你遇到事，直接解决就好了，但是对于他们而言，任何一件事都可能让他们体会到挫败感，并且深深感到无力。

抱怨不过是她把自己的责任推卸到外界理由的一种方式。

她主观认定自己不能做什么，或者做了什么也没用，那自然听不进你的建议。

最后一个原因是她希望获得别人的认可。

爱抱怨的人内心是非常不自信的，他们亟需获得别人的认可，也渴望与人倾诉，但是自己又没有做出什么特别棒的事情；

只能通过抱怨来使别人跟自己的情绪一样低，或者让别人相信自己所说的那些充满负能量的东西。

换言之就是“我身处泥沼，无法逃脱，那我就把你一起拉进来”的这种心态让他们控制不住的跟别人传递负能量。

我理解你的痛苦，世界上最大的噪音就是抱怨了，长时间听这样的抱怨是在消耗你自身的正能量；

尤其你还觉得自己有责任把妻子拉出这个泥沼。

那你可以怎么做呢？我给你三个建议：

01保护你自己

不管你想如何帮助你妻子，也不管其他人给你什么建议，这都是建立在你心有余力的前提下。

但是从你的反馈来看，目前你已经被她影响到了。

你面对她的抱怨，处理自己的情绪都是个很大的问题，根本没有余力再去接纳她的情绪。

所以现阶段你可以把她放放，先把自己的情绪问题解决。

具体的方法是防御她的抱怨，比如回到家之后你可以选择做自己的事情，试着在构筑一道“心理防火墙”；

对她说的话过耳即忘，不要去思考她的那些抱怨。

或者你也可以试着跟你的朋友们去倾诉，运动也是个不错的舒压方式。

等你觉得自己的状态好转了，再去做下面的事。

02陪伴她

不要强制性的改变她，这不仅起不到你想要的效果，还会激起她的反感。

你还是照常过你原本的日子，然后在她有需要的时候做到陪伴、倾听就可以了。

这里我简单说下倾听最基本的技巧，你要望着她，并且及时给予回应。

像“嗯”“然后呢”这样简单地话语或者重复、总结她说的话，就可以让她觉得你在认真的听。

如果可以的话，平时也可以在小事上多夸奖她，让她慢慢增强自己的自信感。

她感觉自己被接纳被包容了，情绪就会慢慢趋向于平缓。

03影响她

人的情感、思维和行为是相互关联的，你可以通过改变她的行为来间接主动地改善她的情绪，调整她的思维。

比如你可以带着她一起运动，运动会让人出汗，大汗淋漓一场之后身体和心理都会得到放松。

这是因为运动时人体会释放多巴胺，它会给人带来兴奋的感觉；

你也可以在她抱怨的时候，把话题自然地转到她感兴趣的地方，让她多聊一些开心快乐的话题。

类似的方法有很多，你可以慢慢尝试。

如果大家身边也有这样爱抱怨、负能量满满的人，也可以试试上面这三个方法。

当然改变的过程是非常漫长的，因为她会变成如今这样肯定也不是一朝一夕的。

我们需要更多的耐心，给她时间，让她在你的影响下满满变的积极起来。